Trên hành trình “tìm lại phiên bản hoàn hảo nhất” của chính mình thì chắc hẳn các món salad trộn luôn là “chân ái” của hội chị em. Vừa nhanh gọn, dễ làm mà vẫn no lâu, giàu dinh dưỡng, salad chính là bí quyết hoàn hảo để giúp các chị em nhanh chóng tìm lại được vòng eo như ý.
Tuy nhiên, nếu như không biết cách lên một chế độ ăn salad khoa học thì sẽ khó có thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Vì vậy, ở bài viết dưới đây, Ông già IKA sẽ giúp bạn lên thực đơn các món salad trộn giảm cân “thần thánh” siêu hấp dẫn mà lại cực kỳ ít calo!
Salad giảm cân với ức gà và bơ
Ăn salad có giảm cân không? Ăn salad có béo không? Nếu bạn đang băn khoăn về những câu hỏi này thì nhất định phải thử ngay công thức salad giảm cân với ức gà và bơ dưới đây của Ông già IKA.
200gr salad mà chưa đến 350kcl với lượng chất đạm: 12gram, carb: 5 gram, chất béo: 13gram đảm bảo sẽ khiến bạn không thất vọng khi lựa chọn trong chế độ giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm salad giảm cân với ức gà và bơ
Ức gà: 150g
Bơ: ½ quả
Xà lách xoăn: 2 bó
Ngô ngọt: 3 muỗng canh
Cà chua bi: 5 quả
Sốt mè rang Kewpie
Cách làm salad bơ giảm cân
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Ức gà mua về rửa sạch, cắt thành những miếng nhỏ và mỏng vừa ăn. Bơ bóc vỏ, thái lát vừa ăn. Xà lách xoăn rửa sạch, ngâm nước muối loãng trong khoảng 15 phút, để ráo sau đó thái nhỏ thành từng đoạn khoảng 2cm - 3cm.
Ngô ngọt luộc vừa chín tới để giữ được độ ngọt và giòn vốn có của hạt ngô. Cà chua bi rửa sạch, ngâm muối, đợi 15 phút rồi vớt ra để ráo, sau đó cắt đôi.
- Bước 2: Áp chảo ức gà
Bạn bắc một chiếc chảo chống dính lên bếp, cho vào khoảng 30ml dầu oliu hoặc dầu dừa, đợi đến khi dầu nóng thì cho ức gà vào và đảo đều. Sau 2-3 phút áp chảo các mặt, cho thêm ¼ thìa cafe bột canh và ½ thìa cafe hạt tiêu vào đảo cùng để thịt ức gà đậm đà, dễ ăn hơn. Tiếp tục đảo đều cho đến khi miếng gà săn lại và chín thì vớt ra.
- Bước 3: Trình bày và thưởng thức
Xếp rau xà lách, cà chua bi, ngô ngọt đã sơ chế vào một chiếc bát tô, sau đó xếp ức gà và bơ lên trên cùng, rưới thêm khoảng 20ml nước sốt mè rang, trộn đều và thưởng thức.
Salad giảm cân với ức gà và bơ sau khi hoàn thành
THAM KHẢO NGAY: Ăn salad có tốt không? Các loại salad HEALTHY đơn giản, dễ làm.
Salad bắp bò hun khói rong nho
Thời gian gần đây, rong nho trở nên khá phổ biến và được rất nhiều “tín đồ” ẩm thực săn lùng, đặc biệt là với những người theo chế độ ăn kiêng lành mạnh. Sở dĩ trở nên HOT như vậy bởi loại thực phẩm này ít calo nhưng lại cực kỳ giàu dinh dưỡng, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và hạn chế tình trạng táo bón.
Công thức salad bắp bò hun khói rong nho dưới đây của Ông già IKA là một món salad giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hấp dẫn mà bạn nhất định không thể bỏ qua nếu như đang xây dựng chế độ ăn salad giảm cân khoa học.
Sự hòa quyện hoàn hảo của rong nho giòn, mọng, với một chút vị mặn đặc trưng từ biển cả, cùng với thịt bắp bò hun khói mềm ngọt, đậm đà, đượm mùi hun khói chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm động lực để giảm cân không hề là một “cuộc chiến”.
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm salad bắp bò hun khói rong nho
Bắp bò hun khói Ông già IKA: 200gr
Rong nho tươi: 100gr
Bắp cải: 200gr
Cà chua bi: 10 quả
Gia vị: Vừng rang, dầu mè, đường, sốt mayonnaise, giấm
Bắp bò hun khói Ông già IKA cho hội chị em
muốn giảm cân mà vẫn “phải” ăn ngon
Cách làm salad rong nho thịt hun khói ngon, lạ miệng
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Bắp bò hun khói Ông già IKA sau khi mua về thái lát mỏng vừa ăn với độ dày tầm 0,2cm. Rong nho rửa sạch, sau đó ngâm vào nước 10 phút cho nở đều. Sau đó, vớt rong nho ra và ngâm vào một bát nước đá lạnh trong thời gian 10 phút để khi ăn được tươi, giòn và mọng hơn.
Bắp cải trắng rửa sạch, để ráo nước sau đó thái chỉ. Cà chua bi rửa sạch, để ráo sau đó thái đôi.
- Bước 2: Pha nước sốt trộn salad
Công thức nước sốt hoàn hảo cho món salad rong nho bắp bò hun khói sẽ được pha theo “tỷ lệ vàng” như sau: Vừng rang ½ thìa canh, dầu mè 1 thìa canh, đường 1 thìa canh, sốt mayonnaise 1 thìa canh, giấm 1 thìa canh.
Sau khi đã khuấy đều hỗn hợp nước sốt, bạn cho lần lượt bắp bò hun khói, rong nho, bắp cải, cà chua bi vào một chiếc bát tô lớn rồi rưới nước sốt lên trên, trộn đều và để ngấm từ 5-7 phút.
- Bước 3: Trình bày ra đĩa và thưởng thức
Bạn trút phần salad đã ngấm sốt lên một chiếc đĩa sâu lòng hoặc một chiếc địa hình vuông xinh xắn, rắc lên trên một chút mè rang rồi thưởng thức.
Salad rong nho thịt hun khói - Salad trộn
giảm cân ngon, lạ miệng và cực kỳ dinh dưỡng
THAM KHẢO NGAY: Bắp bò hun khói bóp thấu ngó sen - Món “ăn chơi” siêu ĐỘC ĐÁO.
Salad giảm cân với trứng và rau củ
Hàm lượng protein và các thành phần dinh dưỡng dồi dào khác có trong trứng gà sẽ nhanh chóng khiến bạn cảm thấy no và làm giảm sự thèm ăn nhanh hơn các loại thực phẩm ít protein khác.
Vì vậy, nếu bạn sử dụng loại thực phẩm này mỗi ngày thì sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng. Dựa trên “cơ chế” khoa học này, Ông già IKA mách bạn công thức salad giảm cân với trứng và rau củ siêu đơn giản, dễ làm dưới đây:
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm salad giảm cân với trứng
Trứng gà: 3 quả
Rau xà lách xoăn: 400gr
Cà chua bi: 100gr
Giá: 50gr
Hành tây tím: ½ củ
Gia vị: Dấm trắng, dầu oliu, đường, muối, mù tạt Dijon
Cách làm salad giảm cân với trứng
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Trứng gà luộc chín, cắt đôi. Xà lách xoăn rửa sạch, ngâm nước muối loãng trong khoảng 15 phút, để ráo sau đó thái nhỏ thành từng đoạn khoảng 2cm - 3cm. Cà chua bi rửa sạch, ngâm muối, đợi 15 phút rồi vớt ra để ráo, sau đó cắt đôi. Giá đỗ rửa, ngâm muối, vớt ra để ráo. Hành tây tím bỏ vỏ, thái lát mỏng vừa ăn.
- Bước 2: Pha nước sốt làm salad giảm cân với trứng
Hỗn hợp nước sốt “thần thánh” cho món salad này sẽ được pha theo công thức gồm có: ½ thìa canh mù tạt Dijon, ½ thìa cafe muối, 2 muỗng canh dầu oliu, 2 thìa dấm trắng.
Sau khi trộn đều tất cả các gia vị trên, bạn lấy một chiếc bát tô lớn, cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế ở bước 1 vào rồi rưới đều hỗn hợp dầu dấm lên, trộn đều tay và để ngấm từ 5-10 phút.
- Bước 3: Trình bày ra đĩa và thưởng thức
Sau khi dầm dấm đã ngấm đều vào hỗn hợp salad, bạn trút và một chiếc đĩa vuông xinh xắn, trang trí thêm bằng một bông hoa hồng tỉa từ vỏ cà chua lên trên cho bắt mắt rồi thưởng thức.
Salad giảm cân với trứng và rau củ sau khi hoàn thành
THAM KHẢO NGAY: “Ăn hoài không ngán” với Salad tôm với thịt thăn hun khói siêu LẠ MIỆNG.
Salad phô mai cải bó xôi với chân giò hun khói - Salad trộn giảm cân siêu HIỆU QUẢ
Cải bó xôi (hay còn được gọi là rau chân vịt) là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh của những người theo phương pháp “Eat clean”, đồng thời đây cũng là một loại rau được các nước phương Tây rất ưa chuộng.
Với nguyên liệu giàu dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe này, Ông già IKA sẽ hướng dẫn cho bạn làm một món salad kiểu Âu độc đáo, siêu ngon và lạ miệng mang tên: Salad phô mai cải bó xôi với chân giò hun khói.
Chân giò hun khói IKA nạc thịt, giòn bì, ít mỡ, thơm dịu mùi khói gỗ sồi, kết hợp với rau cải bó xôi thanh mát, thêm chút củ quả tươi xanh và phô mai ngậy béo, tất cả hòa quyện cùng nước sốt chua ngọt đã làm nên một món salad giảm cân hiệu quả, giàu dinh dưỡng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm salad phô mai cải bó xôi với chân giò hun khói
Thịt chân giò hun khói Ông già IKA: 200gr
Rau cải bó xôi: 100gr
Phô mai sợi Mozzarella: 50gr
Hạnh nhân lát: 50gr
Hạt mắc ca: 50gr
Khoai tây: 1 củ
Hành tây: 1 củ
Cà rốt: 1 củ
Ớt chuông: 1 quả
Gia vị: Dấm táo, dầu mè, tiêu, đường
Sản phẩm chân giò hun khói BEST SELLER nhà Ông già IKA
Cách làm salad phô mai cải bó xôi với chân giò hun khói
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Thịt chân giò hun khói IKA sau khi mua về thái lát mỏng vừa ăn với độ dày từ 0.2 đến 0.5cm. Rau cải bó xôi bỏ rễ, rửa sạch rồi để ráo, cắt khúc vừa ăn. Ớt chuông rửa sạch, khoai tây, cà rốt nạo vỏ rồi đem đi thái hạt lựu. Sau đó, hấp chín khoai tây và cà rốt trong vòng 3-5 phút rồi vớt ra để nguội.
Hành tây thái sợi mỏng, đem ngâm với nước muối loãng trong vòng 10 phút cho bớt hăng rồi vớt ra, để ráo. Hạt mắc ca tách vỏ lấy phần hạt bên trong.
- Bước 2: Pha nước sốt để làm salad trộn giảm cân
Công thức nước sốt hoàn hảo cho món salad phô mai cải bó xôi với chân giò hun khói sẽ được pha theo tỷ lệ như sau: Đường 1 thìa canh, tiêu ¼ thìa canh, muối ăn ¼ thìa canh, giấm táo 2 thìa canh, dầu mè 2 thìa canh.
Sau khi đã chuẩn bị đủ các loại gia vị như trên, bạn cho lần lượt vào một chiếc bát con rồi khuấy thật đều cho gia vị hòa tan và quyện vào nhau.
Sau đó, bạn chuẩn bị một chiếc bát tô lớn, cho cải bó xôi, thịt chân hun khói Ông già IKA, ớt chuông, cà rốt, khoai tây, hành tây, hạnh nhân lát, hạt mắc ca cùng phô mai sợi vào rồi rưới hỗn hợp sốt lên trên, trộn đều tay và để cho sốt thấm từ 7-10 phút.
- Bước 3: Trình bày ra đĩa và thưởng thức
Bạn trút phần salad ra một chiếc đĩa sâu lòng hoặc một chiếc đĩa hình vuông xinh xắn, rắc thêm một chút phô mai bào lên trên để trang trí rồi thưởng thức.
Salad phô mai cải bó xôi với chân giò hun khói IKA -
Salad giảm cân hiệu quả mang hương vị ẩm thực châu Âu
THAM KHẢO NGAY: Salad bắp bò trộn dấm “NGON-MÁT” giải nhiệt ngày nắng nóng.
Salad lườn ngỗng hun khói rau củ - Salad giảm cân đơn giản
Thịt ngỗng là một trong những loại thực phẩm được đánh giá cung cấp chất béo và nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể người. Trong 100gr thịt ngỗng loại 1 chứa đến 39,2g chất béo không bão hòa - chất béo tốt và có khả năng cung cấp đến 422 kcal.
Vì vậy, chúng rất thích hợp để kết hợp cùng các loại rau, củ, quả làm các loại salad salad giảm cân đơn giản, ngon miệng lại đẹp da, đẹp dáng, tốt cho sức khỏe.
Ông già IKA giới thiệu đến bạn món salad lườn ngỗng hun khói trộn cùng đậu Hà Lan, bắp hạt, bơ, cà chua bi, dưa leo, cà rốt. Hương vị mềm ẩm, ngọt tự nhiên, đậm đà mùi gỗ sồi hun khói và rau củ tươi giòn từ món salad này chắc chắn sẽ khiến cả gia đình mình “ăn một lại muốn ăn hai”, ăn hoài mà không ngán!
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm salad lườn ngỗng hun khói rau củ
Lườn ngỗng hun khói Ông già IKA: 300gr
Đậu Hà Lan: 50gr
Bắp hạt: 50gr
Bơ: 1 quả nhỏ
Cà chua bi: 50gr
Hành tây: ½ củ
Dưa chuột: 1 quả
Cà rốt: 1 củ
10 quả trứng cút
Nguyên liệu làm nước sốt: 3 thìa canh giấm táo, 2 thìa canh đường trắng, 3 thìa canh dầu ô liu, 1/3 thìa cà phê muối, 1/3 thìa cà phê tiêu, 1 thìa canh tỏi băm.
Sản phẩm lườn ngỗng hun khói IKA - nguyên liệu chính của món salad
Cách làm salad giảm cân đơn giản với lườn ngỗng hun khói
- Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Lườn ngỗng hun khói Ông già IKA mua về thái lát mỏng vừa ăn, dày tầm 0.5cm. Nhặt xà lách, rửa sạch, cắt nhỏ vừa ăn, nhặt rau mầm, rửa sạch, để ráo nước.
Với đậu Hà Lan và bắp, chần qua nước sôi trong 3 phút sau đó vớt ra ngâm với nước đá lạnh để giữ độ giòn, mọng của thực phẩm. Quả bơ lột vỏ, bỏ hạt, cắt thành miếng hình vuông vừa ăn.
Cà chua bi rửa sạch, cắt làm đôi. Hành tây thái lát mỏng. Trứng luộc chín, bóc vỏ, cắt làm đôi. Dưa leo rửa sạch, cắt lát dài vừa ăn. Cà rốt thái sợi, sau đó đem đi luộc sơ để vẫn giữ nguyên các dưỡng chất có trong cà rốt.
- Bước 2: Pha chế nước sốt
Trộn tất cả các nguyên liệu gồm giấm táo, dầu oliu, đường, muối, tiêu, tỏi băm với định lượng được ghi theo công thức ở trên lại với nhau, khuấy đều lên cho gia vị tan ra trong 10 phút.
- Bước 3: Trình bày và thưởng thức
Cho tất cả các nguyên liệu rau củ đã chuẩn bị cùng lườn ngỗng hun khói thái lát vào đĩa lớn, rưới nước sốt lên trên, trộn đều và cùng thưởng thức.
Salad lườn ngỗng hun khói rau mầm -
Món Salad giảm cân hiệu quả dễ làm
THAM KHẢO NGAY: Salad gà hun khói hoa chuối - Món “quen” chế biến sao “ngon-độc-lạ”?
Trên đây là bài viết gợi ý các món salad trộn giảm cân dễ làm của Ông già IKA. Ăn salad có giảm cân không? Ăn salad có béo không? Hi vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này và xây dựng một chế độ ăn salad giảm cân khoa học, hiệu quả.
Để biết chi tiết hơn về các sản phẩm tại Ông già IKA, khách hàng có thể liên hệ trực tiếp qua số điện thoại Hotline: 0972 744 965 hoặc đặt hàng ngay trên các sàn Thương mại điện tử:
* Lazada: https://www.lazada.vn/shop/thuc-pham-ong-gia-ika/
* Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/thuc-pham-ong-gia-ika
* Shopee: https://shopee.vn/onggiaika
Bên canh đó, quý khách hàng cũng có thể mua tại các điểm bán như: hệ thống siêu thị: Aeon, Vinmart, Vinmart + Lotte, Mega market, Coopmart, Emart, BRG ( Hapro mart, Intimex),.... các cửa hàng thực phẩm sạch.
Nếu có ý định mua hàng với mục đích kinh doanh: Đại lý, siêu thị, cửa hàng TP sạch, nhà hàng, khách sạn, tiệm bánh (pizza, crepe,...), khách hàng vui lòng liên hệ trực tiếp với Hotline: 094 233 8088 để được tư vấn kịp thời và nhanh chóng nhất!
KHÔNG THỂ BỎ LỠ: TOP SẢN PHẨM THỊT HUN KHÓI BÁN CHẠY NHẤT 2021 TẠI ÔNG GIÀ IKA.
