Tips sinh hoạt phù hợp khi Thu tới

NHỮNG LƯU Ý ĐỂ CÓ CHẾ ĐỘ SINH HOẠT, ĂN UỐNG LÀNH MẠNH KHI THU TỚI

Tiết trời vào thu với những thay đổi về thời tiết, nhiệt độ khiến chế độ ăn uống và sinh hoạt của cả nhà cũng ít nhiều cần thay đổi. Khoác thêm áo ấm khi ra ngoài, lựa chọn rau củ theo mùa, vận động nhiều hơn nâng cao sức khoẻ…, dưới đây là những lưu ý bạn nhất định không thể bỏ qua.

Luôn chú ý giữ ấm cho cơ thể

Các chị em nên chuẩn bị sẵn những chiếc áo gió hay áo khoác mỏng có mũ cho cả mình và các thành viên gia đình khi ra đường. Đặc biệt chú ý giữ ấm vào khoảng thời gian sáng sớm và tối muộn khi nhiệt độ giảm và trời trở gió dễ gây đau đầu hoặc cảm lạnh.

Ngoài việc mặc thêm áo khoác, bạn cũng có thể cho cả nhà dùng các loại thức uống nóng như trà gừng, trà quế vào buổi sáng. Sử dụng các loại gia vị tính ấm như gừng, tỏi, tiêu, hồi trong nấu nướng cũng là lựa chọn phù hợp. 

Tập luyện vào buổi sáng 

Mùa thu đông là khoảng thời gian lý tưởng để tập luyện, không khí trong lành hơn và không có cảm giác nóng bức. Vì vậy dù có lười dậy sớm vào mỗi sáng, bạn cũng hãy cố gắng bắt đầu ngày mới bằng các bài tập chạy bộ hoặc yoga. Việc luyện tập giúp làm nóng cơ thể, dễ dàng lưu thông khí huyết, tránh các hiện tượng đau mỏi hay tê cóng khi trời lạnh. 

Uống nhiều nước

Đa phần mọi người thường quan niệm rằng chúng ta sẽ uống nhiều nước hơn vào mùa hè. Trên thực tế mùa thu đông, nhiệt độ giảm, không khí hanh khô sẽ khiến cơ thể mất nước, da dễ nứt nẻ. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp bổ sung đủ độ ẩm cho cơ thể, hạn chế khô da, gãy rụng tóc, nứt nẻ gót chân, khuỷu tay…

Lựa chọn rau quả theo mùa

Vào mùa thu, bạn có khá nhiều các lựa chọn rau quả khác nhau cho thực đơn gia đình. Những loại rau quả được ưa chuộng nhất là bí đỏ, cần tây, cải thảo, bắp cải, cà tím, cà chua…

Mong rằng với những chia sẻ trên đây các chị em đã có những mẹo nhỏ bỏ túi để lên chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh cho cả nhà.