Sau giấc ngủ dài, bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày. Tùy vào điều kiện sống mà món ăn sáng của mỗi người khác nhau nhưng bạn nên lưu ý ăn uống khoa học và hợp lý. Dù bận rộn thế nào, đừng quên chế biến cho cả gia đình các món ăn sáng với bánh mì sandwich thơm ngon dưới đây nhé!
Tầm quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe con người phải kể tới
Ăn sáng sẽ giúp duy trì tinh thần và thể trạng tốt, làm việc minh mẫn, học tập hiệu quả hơn. Bởi thành phần dưỡng chất sẽ giúp bổ sung lượng Glucose trong máu – nguồn năng lượng chính của não bộ. Nhịn ăn sáng có thể làm giảm đường huyết, khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, kém tập trung, buồn ngủ, dễ gây ra sai sót trong quá trình làm việc,…
Kiểm soát cân nặng: Nếu bạn không muốn nhìn số đo mình tăng lên hãy nhớ ăn sáng đều đặn. Việc nhịn ăn sáng tới trưa làm bụng nhộn nhạo, đói cồn cào, bạn sẽ ăn ngấu nghiến để bù lại và có năng lượng cho các hoạt động buổi chiều. Từ đó, dễ rơi vào tình trạng ăn uống thiếu khoa học, mất kiểm soát. Hơn thế, lượng thức ăn dư thừa không được hấp thụ hết sẽ tích lũy thành mỡ, khiến tăng cân nhanh chóng.
Bữa sáng vô cùng quan trọng
Bảo vệ hệ tiêu hóa: Thức ăn đưa vào cơ thể mỗi sáng sẽ kích thích sự tiết dịch vị, khiến cho cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Đặc biệt, đối với những người bị các bệnh về dạ dày thì bữa sáng lại càng quan trọng, giúp trung hòa bớt một phần dịch vị, giảm độ toan của dịch vị, nhờ vậy giảm cảm giác khó chịu cho dạ dày. Buổi sáng cũng là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ vitamin, khoáng chất.
Ngăn ngừa một số bệnh: Bữa sáng có chất lượng với ngũ cốc thô sẽ là lựa chọn hợp lý giúp giảm cholesterol trong máu, giảm béo, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường,…
Nếu buổi sáng bạn quá bận rộn, hãy tham khảo ngay những cách chế biến bữa sáng siêu ngon mà vô cùng nhanh chóng dưới đây nhé!
1. Bánh mì sandwich kẹp thịt hun khói
Nguyên liệu
Bánh mì sandwich
Thịt ba chỉ hun khói IKA:
Bắp cải tím
Bắp cải trắng:
Cách chế biến
Áp chảo miếng thịt tươi mềm, thơm mùi gỗ sồi hun khói
Bắp cải tím: Thái lát nhỏ
Bắp cải trắng: Thái lát nhỏ
Xà lách rocket: Rửa sạch
Nước sốt: Trộn đều phô mai, sốt mayonnaise, mù tạt vàng và mật ong tạo thành nước sốt đặc trưng, thơm ngon.
Đọc ngay: Trổ tài chế biến các món ngon dễ làm mà vô cùng bắt mắt từ xúc xích
Bánh mỳ sandwich ăn kèm với thịt hun khói
2. Bánh mì Sandwich trứng
Nguyên liệu
1 trứng opla
3 lát bánh mì
2 lát cà chua
2 lá rau xà lách
Sốt mayo, cam, dầu oliu, tương ớt
Các bước thực hiện
Chiên trứng opla đồng thời bỏ bánh mì nướng lên 1:30s rồi cắt cam thành miếng nhỏ vừa ăn
Sau khi bánh nướng xong, ta phết lớp mayo lên sau đó là xà lách cà chua, thêm 1 lớp bánh mì rồi thêm trứng và rau. Cuối cùng là lớp bánh mì giòn rồi gói lại thôi nè
Đọc ngay: Vén màn bí mật: Vỏ xúc xích làm bằng gì? Liệu có ăn được không?
3. Bánh mì sandwich với xúc xích nướng BBQ
Nguyên liệu
Xúc xích BBQ Ông già IKA
3 lát bánh mì sandwich
2 lát cà chua
2 lá rau xà lách
Sốt mayo, cam, dầu oliu, tương ớt
Cách chế biến
Cắt xúc xích nướng BBQ thành các lát mỏng, chiên sơ qua cho nóng
Nướng bánh lên cho bánh giòn, sau đó kẹp xúc xích nướng BBQ, rau và cà chua, rưới sốt và tương ớt lên trên và thưởng thức.
Xúc xích nướng BBQ ăn kèm với bánh mỳ cô cùng hấp dẫn
Vậy là với những nguyên liệu quen thuộc và các chế biến vô cùng đơn giản, bạn đã có ngay một bữa sáng với bánh mỳ sandwich thơm ngon, đầy đủ năng lượng cho ngày dài năng động cho cả gia đình. Lưu ngay các công thức để chế biến cho cả nhà ngay thôi!
Mua ngay: Xúc xích trứ danh Ông già IKA - Cho cuộc vui thêm rộn rã
